Met deze tactieken is het goed mogelijk om jezelf te verbeteren. Merk op dat je van te voren al incalculeert dat er situaties mogelijk zijn waarin je terugvalt in je oude gedrag.

Houd ook rekening met de eventuele moeilijkheden/obstakels die onherroepelijk op je pad komen. Op die manier heb je een blauwdruk klaarliggen voor als het eventjes niet gaat zoals je wenst.

1. Ga uit van realistische verwachtingen

• Visualiseer het succes én de mogelijke obstakels die je kunt tegenkomen.
• Vermijd situaties die slechte gewoontes waarvan je probeert af te komen in de hand werken.
• Wees vergevingsgezind wanneer je een keertje terugvalt in het verkeerde gedrag; ga gewoon verder.

2. Zoek uit wat je motiveert

• Bedenk hoe de verandering je zal maken tot de persoon die je wilt zijn.
• Op welke plezierige manieren kun je jezelf stimuleren om je doel te bereiken? Maak er een spel van!
• Bedenk hoe het bereiken van je doel je relaties met andere mensen versterkt.
• Bedenk een manier hoe je jouw vooruitgang en de behaalde resultaten kunt meten.

3. Werk in kleine stapjes richting je doel

• Bepaal korte termijn doelstellingen en bereikbare doelen die bij elkaar opgeteld een grote verandering te weeg brengen (lees het artikel: ‘Kaizen, met kleine stapjes grote vooruitgang boeken’)

4. Formuleer actieplannen

• Bereid jezelf voor op specifieke situaties. Wat doe je / zeg je wanneer iemand je in verleiding brengt? Of het eventjes niet lukt? Hoe ga je dan verder?
• Formuleer je intenties in positieve termen.
• Visualiseer hoe je jouw plannen uitvoert.

Zie voor een uitgebreide toelichting het artikel: ‘Het geheim van jezelf verbeteren’

Ontleend aan Scientific American Mind